Повышай свою гибкость и совершенствуй жизнь

Повышай свою гибкость и совершенствуй жизнь

Вы уже второй раз за эту неделю пришли на фитнес, но как только инструктор начал проводить растяжку – направились на выход. Сдержитесь, не спешите. Растяжки, повороты – это все нужные и важные упражнения. Несмотря на тот факт, что многочисленными исследованиями подтверждено, что упражнения оказывают на наш разум и тело благотворное влияние (помогают они повсеместно – начиная от снижения риска онкологических заболеваний и до улучшения памяти), гибкости обычно те, кто ходит на фитнес, уделяют намного меньше внимания. И это зря.

Физиотерапевты и врачи соглашаются с тем, что гибкость является жизненно важной составляющей. Гибкость помогает нашему телу оставаться крепким и здоровым. Гибкость – это третий главный принцип фитнеса после тренировки силы и поддержки сердечнососудистой системы.

На самом же деле, гибкость может помочь телу достичь оптимального уровня физической формы, гибкость играет очень важную роль в предотвращении получения разнообразных повреждений, а также может помочь нам избежать артрита и ряда других, уже более серьезных заболеваний.

Помощь растяжки при болях в мышцах.

Это работает следующим образом: когда вы растягиваете мышцу, то вытягиваете мышечные волокна и сухожилия, крепящиеся к кости. Чем длиннее будут эти волокна, тем большего размера могут ваши мышцы стать, когда вы их тренируете. А это означает, что боле гибкие мышцы могут потенциально стать наиболее сильными.

В свою очередь, «строительство» более сильной мускулатуры способно поднять тело человека на новый фитнес-уровень. Гибкие мышцы позволяют справляться намного легче с различными повседневными делами, они реально снижают риск получения повреждений и ран.

Такие действия, как неправильное, сгорбленное сидение перед монитором, могут сократить определенные мышцы. К тому же, с возрастом снижается эластичность мышц, и поэтому быстрое и резкое движение (даже просто попытка поймать стакан перед тем, как он упадет со стола на пол) может растянуть мышцы достаточно сильно. И в результате – разрыв или растяжение.

Даже если вы профессиональный акробат, гибкость поможет вам стать более подвижным, а ваше тело легко сможет адаптироваться к факторам, провоцирующим стресс.

Также очень важное примечание: растяжка мышц способствует улучшению кровообращения, повышая приток к мышцам крови. А хорошее кровообращение позволяет защитить себя от разнообразных заболеваний, включая заболевания почек и диабет.

Нужно определиться, насколько гибким вы хотите стать. К примеру, если вы сможете сесть на шпагат, – это будет замечательным трюком для веселой вечеринки, но чтобы быть крепким и здоровым, уметь садиться на шпагат совершенно необязательно. Поэтому установите разумные рамки.

Основное же здесь практическое правило, – ваш стиль жизни диктует, насколько гибким вам необходимо быть. К примеру, в мире спорта профессиональные бегуны на длинные дистанции считаются совершенно негибкими. Но для них же это норма.

Собиратель древностей
Собиратель древностей
Сунь Цзы: "Стремительность есть сама сущность войны. Воспользуйтесь неподготовленностью врага; следуйте по неожиданным маршрутам и ударьте там, где противник совершенно не готов к отражению удара.

Комментарии закрыты.