Добавки для роста мышц

Добавки для роста мышц

Большинство современных пищевых добавок, которыми пользуются культуристы, предназначены для того, чтобы помочь организму справиться с повышенными нагрузками или обеспечить мышцы достаточным количеством строительных материалов для роста. Следовательно, для того чтобы получить от них реальный эффект, нужно упорно работать и создавать достаточно высокие физические нагрузки, иначе мышечная масса не будет увеличиваться. Тем не менее, на полках [магазина спортивного питания] можно найти и такие добавки, которые оказывают непосредственное воздействие на процессы роста мышц, активизируя их.

Одно из таких веществ – это ZMA, или цинково-магниевая смесь. Изначально этот препарат был разработан для того чтобы помочь профессиональным спортсменам избежать гормональных нарушений. Однако впоследствии было замечено, что он не только увеличивает выработку тестостерона, но и повышает уровень гормона ИГФ-1, который имеет ключевое значение для процессов роста мышц. Как правило, ZMA принимают на ночь, поскольку это препарат оказывает снотворное действие и принимать его накануне тренировок невозможно.

Ещё один стимулятор мышечного роста, который предлагает практически каждый магазин спортивного питания, это моногидрат креатина. Кроме того, его приём позволяет увеличить продолжительность тренировок за счёт увеличения выносливости. Эффект от применения этого препарата становится заметен не раньше чем через месяц, причем в течение этого времени очень важно обеспечивать организм достаточным количеством воды.

Анаболическое действие аргинина несколько слабее, чем у описанных выше веществ, но это компенсируется другими плюсами. Это вещество способствует расширению сосудов, а значит, улучшается кровоснабжение мышц. В результате ускоряются процессы роста и восстановления. Также аргинин стимулирует рост саркомеров (так называются элементы мышечных волокон, которые отвечают за сокращение). Полезно сочетать его приём с упражнениями на растягивание мышц.

Росту мышечной массы способствует еще одно вещество, возможность использования которого также не лишне будет рассмотреть, в очередной раз посещая магазин спортивного питания. Это глютамин – аминокислота, действие которой напоминает эффект от креатина. Он увеличивает объем мышечных клеток за счет накопления в них жидкости, а значит, рельеф становится более выразительным. Кроме того, он стимулирует выработку естественного гормона роста.

Собиратель древностей
Собиратель древностей
Сунь Цзы: "Стремительность есть сама сущность войны. Воспользуйтесь неподготовленностью врага; следуйте по неожиданным маршрутам и ударьте там, где противник совершенно не готов к отражению удара.

Комментарии закрыты.