Что такое CrossFit?

Что такое CrossFit?В тренажерных залах и бойцовских клубах все чаще слышится незнакомое многим слово «CrossFit». Молодые ребята и девушки забыв о минутах на восстановление делают силовые упражнения подряд без перерыва, а на футболках и шортах у этих ребят красуется неизвестное нам слово.

В середине 80-х годов бывший американский гимнаст Грег Глассман разработал свою тренировочную методику, которую назвал CrossFit.

Программа отличалась своей эффективностью и практичностью, что в скором времени привлекло к ней внимание со стороны различных полицейских и военных ведомств.

В 1995 году Калифорнийский полицейский департамент приглашает на работу Грега Глассмана и поручает ему физическую подготовку полицейских. Так же в 1995 году Грег открывает свой собственный зал, специализированный на Кроссфите.

Настоящую популярность методика получает после открытия интернет сайта в 2001 году, на сайте выкладывались ежедневные тренировки для всех желающих.

Кроссфит — это система ОФП (общей физической подготовки) созданная таким образом, чтобы спортсмен при занятиях вызывал максимально широкую реакцию организма, развивая множества мышечных групп одновременно.

Отличие кроссфита от других силовых тренировках заключается в отказе от специализации, то есть в кроссфите стараются комбинировать различные упражнения из гимнастики, бега, упражнений с собственным весом, гирьевого спорта, гребли, плавания. Разнообразие данных тренировок дает огромный спектр различных ежедневных упражнений. За счет этого тренировочный процесс становится намного интересней и эффективней.

Кроссфитом занимается огромное количество народу, как для повышение спортивных результатов, так и для поддержания хорошей спортивной формы. Для занятий кроссфитом не требуется какой-нибудь особой экипировки, достаточно приобрести удобные кроссовки, шорты и футболку. Очень хорошо подходит для функционального тренинга mixfight одежда.

Если вы решили заняться кроссфитом, но у вас нет никакой спортивной подготовки, то первый месяц вам стоит отвести на изучение техники. Изучайте правильную технику выполнения упражнений используя минимальный вес. После изучения всех упражнений можно начинать работать по базовой программе существенно урезав нагрузки. Если в течение месяца вы не пропустили ни одной тренировки и нагрузки оказались вам по силам, то можете по чуть-чуть их увеличивать.