Архивы за месяц: Апрель 2012

Укрепление мышечных волокон

Укрепление мышечных волоконВ мышцах может происходить преобразование одного типа волокон в другое. Считается, что короткие, интенсивные регулярные тренировки увеличивают скорость преобразования волокон медленного сокращения в волокна быстрого сокращения. И наоборот — продолжительные, повторяющиеся аэробные тренировки значительно увеличивают преобразование волокон быстрого сокращения в более медленные.

Эти преобразования мышечных волокон служат для выполнения одной биологической задачи. Проще говоря, организм приспосабливается к интенсивным или длительным тренировкам путем изменения состава мышечных волокон. Продолжить чтение

Повышай свою гибкость и совершенствуй жизнь

Вы уже второй раз за эту неделю пришли на фитнес, но как только инструктор начал проводить растяжку – направились на выход. Сдержитесь, не спешите. Растяжки, повороты – это все нужные и важные упражнения. Несмотря на тот факт, что многочисленными исследованиями подтверждено, что упражнения оказывают на наш разум и тело благотворное влияние (помогают они повсеместно – начиная от снижения риска онкологических Продолжить чтение

Славянские боксеры

Славянские боксерыВ течение последнего десятилетия среди любителей силовых единоборств не утихают споры относительно положения дел в самой престижной весовой категории профессионального бокса. Одни утверждают, что доминирование братьев Кличко вполне закономерно и объясняют их успешное выступление исключительно природной одарённостью и трудолюбием спортсменов, а другие считают основной причиной внушительной серии побед этих бойцов полное отсутствие достойных соперников. Причём, скептически настроенных специалистов, наверное, ничуть не меньше ценителей таланта Владимира и Виталия. Продолжить чтение

Гантели

гантели Барбелл - лидер по качествуВсем известно, что занятие с гантелями очень сильно отличается от тренировок со штангой. Включается более мелкие стабилизирующие мышцы, нагрузка приходится именно на мышцы целевой части, суставы чувствуют себя более уверенно … Но штанга может значительно увеличить интенсивность, без которой ничего в бодибилдинге не делается. Выводы из всего этого такие: быть разумным, сочетая методы тренировки со штангой и гантелями. Большинство спортсменов дома еще с прошлого века, сохранили гриф и блины … А как насчет гантелей? Многие имеют удобные разборные гантели, подходящие для обучения людей с разными физическими возможностями (например, отец и сын)? У вас нет? Таким образом, мы идем в магазин и выбираем нужный продукт. Продолжить чтение